스텝퍼 다이어트 후기 추천, 3년사용 (이고진 9120)

돈 안 들이고 집에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 - 스텝퍼 사용 후기

집에서 비용 부담 없이 간편하게 다이어트를 할 수 있는 방법 중 하나가 바로 스텝퍼입니다. 저는 지속 가능한 다이어트를 목표로 삼고 있으며, 3년 이상 스텝퍼를 사용하면서 느낀 점을 공유해드리려고 합니다.

현재 다이어트 상태 및 목표

저는 지속적으로 다이어트를 실천 중이며 앞으로도 꾸준히 유지할 계획입니다. 키 156cm에 성인이 된 이후로 52~56kg을 오가며 유지해왔습니다. 하지만 2년 전 코로나로 인해 야식과 음주가 잦아지면서 처음으로 57kg을 기록하게 되었고, 다이어트가 시급하다고 느껴 스텝퍼를 적극 활용하기 시작했습니다.
 
 

스텝퍼 추천 이유

저는 지속할 수 없는 다이어트 방법은 피하고 싶습니다. 하루 한 끼만 먹거나 PT를 받거나 보조제를 섭취하는 등의 방법은 저에게 맞지 않았습니다. 대신 경제적, 육체적 부담 없이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동을 찾았고, 그 결과 스텝퍼가 적합하다고 판단했습니다.

 
스텝퍼는 하체 근력 강화에 효과적인 운동 기구로 알려져 있으며, 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있습니다. 또한 러닝머신과 비교했을 때 공간을 많이 차지하지 않아 협소한 공간에서도 부담 없이 사용할 수 있다는 점이 장점입니다.
 

 

스텝퍼 운동 효과 및 실천 방법

스텝퍼만으로 모든 운동을 대체할 수는 없지만, 집 안에서 쉽게 접근할 수 있어 자연스럽게 운동 습관을 들이는 데 도움이 됩니다. 아침 공복 시간이나 TV를 시청할 때 10~15분씩 활용하는 것만으로도 근력이 향상되고 기초대사량 증가에 긍정적인 영향을 줍니다.
 
 
지난 1년간 헬스장, 요가, 필라테스를 따로 다니지 않고도 꾸준한 식단 조절과 스텝퍼 운동, 올바른 자세 유지, 하루 10,000보 이상 걷기로 5kg 이상 감량할 수 있었습니다. 현재 체중은 51~52kg이며, 최종 목표는 49kg입니다.
 
 

사용 중인 스텝퍼 모델 - 이고진 스텝퍼 9120

인터넷에서 다양한 종류의 이고진 스텝퍼를 찾아볼 수 있는데, 그중에서도 저는 9120 모델을 선택했습니다.
 
이 제품은 하체 근력 강화에 적합하며, 최초로 베어링 방식을 적용해 소음을 줄이고 부드러운 움직임을 제공합니다. 최근 출시되는 스텝퍼들은 대부분 소음 방지 기능이 강화되어 있지만, 보다 강한 강도로 하체 운동을 원한다면 9120 모델이 좋은 선택이 될 것입니다.
 
 
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스텝퍼 운동 루틴 및 추천 유튜브 영상

혼자서 스텝퍼를 밟는 것이 지루할 수 있기 때문에 저는 유튜브에서 다양한 스텝퍼 루틴 영상을 참고하고 있습니다. 30~50분짜리 운동 루틴 영상을 보며 시간을 정해 운동하면 훨씬 효과적이고 즐겁게 지속할 수 있습니다.
 
▶️ 추천 유튜브 영상:
땀폭발🔥 칼로리 소모🔥 스텝퍼 30분 루틴
 
 

스텝퍼 사용 시 주의사항

스텝퍼를 사용하면서 알게 된 몇 가지 주의사항을 공유드립니다.
 

발을 완전히 바닥에 닿지 않도록 주의

한쪽 발을 밟을 때 반대쪽 발에 힘을 유지해야 합니다.
 
발을 끝까지 눌러 버리면 무릎에 부담이 갈 수 있으며, 아래층 소음의 원인이 될 수 있습니다.
 

소음 방지를 위한 대책

카펫 위에서 사용하면 소음을 줄일 수 있습니다.
다이소 등에서 판매하는 저렴한 소음 방지 패드를 추가로 깔아주면 더욱 효과적입니다.
 

운동화 착용 권장

맨발보다는 운동화를 신고 스텝퍼를 밟는 것이 무릎 부담을 줄이고 안정적인 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
 
 

결론

스텝퍼는 집에서도 간편하게 할 수 있는 다이어트 운동 기구로, 특히 하체 근력 강화와 유산소 운동을 동시에 할 수 있다는 장점이 있습니다. 저처럼 지속 가능한 다이어트를 원하시는 분들께 강력 추천드립니다!
 
꾸준한 식단 관리와 함께 스텝퍼를 활용하면 체중 감량과 건강한 몸매 관리를 효과적으로 할 수 있을 것입니다.
 
 
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이상 저의 후기는 여기까지입니다.
 
 
 
 
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