참외 효능 제철 보관법 칼로리 총정리

 한국에서 여름 과일로 인기 있는 참외는 이제 제철시즌이 돌아왔습니다. 그럼 참외의 칼로리, 제철시기, 효능 7가지, 칼로리 및 부작용 등에 대해서 자세히 소개해 드리겠습니다. 
 
 

 

 

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목차
 
1. 참외 
2. 참외 칼로리
3. 참외의 제철은?
4. 참외 효능(7가지)
5. 참외 보관법
6. 참외 부작용 및 주의사항

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1. 참외 

참외 사진

멜론의 일종인 참외는 박과의 덩굴설 초본 식물입니다. 1차 원산지는 아프리카 사하라 남부이며, 2차 원산지는 중국, 이란, 터키와 인도등으로 알려져 있습니다. 
 
특히, 참외는 여름철 달콤하며 시원한 과일로써 비타민 A, C, 칼륨, 엽산 및 섬유질 등 다양항 영양소가 함유되어 있습니다. 그래서 건강에 좋으며 수분 함량이 높아서 포만감을 느낄 수 있습니다. 
 

2. 참외 칼로리

참외는 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋은 식품입니다. 식이섬유가 풍부하고, 수분 함량이 높아서 포만감이 높습니다.

• 참외 1개당 칼로리(크기에 따라 변동) : 80~120 kcal

 

3. 참외의 제철은?

참외는 6월부터 8월이 제철입니다. 하지만 요즘은 하우스 재배로 제철이 3월에 시작하여 여름까지 되었습니다.

 

 

4. 참외 효능(7가지)

1. 면역력 강화 및 항산화 작용: : 참외에 함유된 비타민C와 베타카로틴이 면역력 강화와 항산화 작용에 뛰어납니다. 그리고 체내 활성 산소를 제거하여 노화를 방지해 주며, 암예방에도 효과적입니다.  
2. 혈관건강 개선 : 참외에 함유되어 있는 식이섬유와 칼륨은 혈관건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 식이섬유는 콜레스테롤을 낮추고 칼륨은 체내 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.
3. 다이어트 효과 : 참외는 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부합니다. 그래서 다이어트에 효과적이며 수분 함량이 높아서 포만감도 높습니다.
4. 빈혈 예방 : 엽산이 풍부하여 빈혈을 예방할 수 있습니다.
5. 이뇨 작용 및 변비 완화 : 칼륨이 참외에 풍부해서 이뇨작용을 촉진시켜 줍니다. 그래서 채네 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 또한, 풍부한 식이섬유질이 장운동을 촉진하여 변비에 도움이 됩니다.
6. 피로해소 촉진 : 참외에 함유된 과당, 항산화 영양소, 구연산은 체내 피로 물질을 제거해 주고 신진대사를 활성화시켜 줍니다. 
7. 피부건강에 도움 : 항산화 영양소는 피부염증을 줄여주고 노화를 억제해 주며 비타민C는 콜라겐 형성이 도움이 됩니다.

 

5. 참외 보관법

• 먼저 참외를 흐르는 물에 깨끗하게 세척합니다
• 물기를 완전히 제거 후에 랩핑을 해줍니다.
• 랩핑 한 참외를 지퍼백에 넣어 줍니다
• 참외는 냉장 보관합니다. 

 

 

6. 참외 부작용 및 주의사항

참외는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 그러니 과다 섭취하게 되면 복통이나 설사 등이 부작용이 있을 수 있습니다. 그러니 참외 섭취 시 적당량을 섭취하도록 합니다. 
 

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이상 참외의 칼로리, 제철시기, 효능 7가지, 칼로리 및 부작용 등에 대해서 자세히 설명해 드렸습니다.