애사비 먹는법 효능 다이어트 젤리, 애플사이다비니거 최화정 전현무

전현무 님이 애사비 다이어트로 애사비를 마신다고 해서 화제가 되었던 '애사비 다이어트'에 대해서 소개해드릴게요. 전현무 님뿐만 아리나 최화정 님도 아침공복에 따뜻한 물과 함께 애사비 1스푼을 희석해서 마신다고 합니다.
 
그럼 이런 애사비(애플사이다비니거, 사과식초)에 대한 설명과 효능, 먹는 방법, 부작용, 주의사항 및 제품(원액, 젤리)들에 대해서 소개해드릴게요.
 
 

 

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목차
 
1. 애사비(애플사이다비니거)
2. 애사비 (애플사이다비니거) 다이어트 및 효능
3. 애사비 먹는 법(섭취 방법) 및 먹는 시간 
4. 애사비 부작용 및 주의사항
5. 애사비 원액 및 애사비 젤리 

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 참고로, 다이어트를 위한 섭취제품 중 제가 소개해드렸던 '모로실' 다이어트 제품도 아시면 좋을 거 같습니다. 모로실은 모로 오렌지에서 추출된 성분으로 척박한 환경에서 생존하여 강력한 항산화 물질을 만들어 냅니다. 모로실은 체지방 감소의 핵심성분을 갖고 있어서 체질개선, 내장지방 감소에 효과가 대단히 높습니다.
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1. 애사비(애플사이다비니거)

 애사비는 애플 사이다 비니거를 이르는 말로 사과식초를 의미합니다. 혈당조절과 다이어트에 도움이 돼서 요새 다이어트 분야에서 많은 분들이 '애사비'에 관심을 갖고 있다고 합니다. 
 
애사비는 발효된 식초로 발효과정에서 생기는 효모가 들어있어서 몸속에 들어가 유익한 역할을 하게 됩니다. 효모는 살아있는 미생물로 인공적 식초인 일반 식초에는 들어있지 않습니다. 
 
 

2. 애사비 (애플사이다비니거) 다이어트 및 효능

  사과식초 자체가 지방을 분해하고 혈당을 천천히 오르게 합니다. 그래서 지방을 쌓이게 하는 것을 막아주고 포만감을 느끼게 해 줘서 탄수화물을 좋아하는 사람이나 중성지방이 높은 사람들에게 많은 도움을 줍니다. 그래서 애플 사이다 식초에 대한 연구에 따르면, 집단의 제중, BMI 및 엉덩이 둘레 내장지방 수치가 모두 줄었다는 결과가 있습니다. 
 
<애사비 (애플사이다비니거) 다이어트 효능>
 
 

 
 

1. 낮은 칼로리 : 사과식초는 발효를 거쳐서 만들어진 식품입니다. 보통 100g에 22kcal로 매우 낮습니다. 처음 애사비로 다이어트를 시작할 때 티스푼 기준, 1번에 5cc로 매우 낮게 시작합니다. 대부분 최대 35 45cc를 섭취하더라도 갈로리가 10kcal로 적어서 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 지방 축적 억제 효과 : 애사비를 2 티스푼 섭취한 사람은 일주일에 2kg 이 감소한 효과를 나타냈다는 연구결과가 있습니다.
3. 포만감 지속 : 애사비를 섭취할 경우 위에서 소화하는 속도를 늦춰서 포만감을 지속시키는 효과가 있어서 이렇게 포만감이 지속되면 음식 섭취량이 줄어들어 다이어트에 도움이 됩니다.
4. 총 갈로리 섭취량이 감소 : 애사비를 섭취한 날은 하루 200~275 kcal 정도를 덜 섭취한다는 연구결과가 있습니다. 감소된 칼로리는 1시간 운동을 해야 감소되는 정도이고, 식후 혈당도 55%가 낮게 측정되었습니다. 이는 당뇨나 인슐린 정항성을 가지고 사람들에게 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
5. 속 쓰림, 소화불량 해소 : 위산이 충분하지 않으면 속 쓰림, 소화불량이 생기는데 애사비가 도움을 주어 우리 몸의 위산과 비슷한 산도를 가지고 있어서 위산 수치를 조금 높여줍니다. 그래서 소화를 돕고 속 쓰림을 예방해 줍니다. 
6. 그 외 애사비 효능 :  혈당을 낮춰줌, 제균에 도움, 담즙분지, 췌장에 도움, 피로해소에 도움

 
 

 

 

3. 애사비 먹는 법(섭취 방법) 및 먹는 시간 

1. 애사비를 처음 시작하면 원액을 바로 마시기보다 물에 희석해서 먹는 게 안전합니다. 원액 그래도 섭취하면 위를 자극할 수 있습니다. 하루 적당량은 15-30ml이며, 이 양을 2-3번 나눠서 마셔줍니다.
2. 식전 혹은 식후에 적은 용량인 5cc(티스푼만큼) 정도로 시작합니다. 물에 타서 식전 식후에 보면서 위에 부담이 가지 않으면 15cc(큰 스푼) 정도로 용량을 늘려서 섭취해 봅니다. 특히 탄수화물의 함량이 높은 음식을 먹을 경우에는 더욱 애사비가 도움이 됩니다.
3. 물 230ml에 희석하여 하루 2-3번 식전에 마시면 됩니다.
4. 탄산수나, 스무디 및 샐러드드레싱처럼 곁들여 먹으셔도 됩니다.

 

4. 애사비 부작용 및 주의사항

• 위산이 과다하게 분비되거나 소회성 궤양이 있는 사람이면 식초만 따로 희석해서 복용하면 좋지 않습니다.
• 평소 습한 체질이나 묽은 변을 자주 보는 사람, 쥐가 잘 나는 사람도 복용에 신준해야 합니다.
• 과잉 섭취 시 위장 점막에 손상을 주어 속 쓰림 증상이 발생할 수 있습니다. 
• 치아를 부식시킬 수 있어서 주의도 필요하며 치아에 에나멜이 많으면 빨 때를 이용하여 최대한 안 닿게 면적을 줄이는 게 좋습니다.
• 식초의 산성 성분이 치아 손상을 야기할 수 있으니 섭취 후 바로 입을 헹구고 30분 뒤에 양치를 합니다.

 

 

 

5. 애사비 원액 및 애사비 젤리 

<애사비 원액 제품>

애사비 원액 제품 검색

인터넷에 애사비 원액 제품을 검색하면 2가지 제품이 상단에 뜨고 많은 분들의 후기도 대부분이 2가지 제품에서 나온거 같습니다. 하기 2가지 제품은 판매처별 가격대는 상이한데 1만 원 초반대로 보시면 됩니다. 
 
1. 브래그 로우 언필터드 사과 식초 원패스츄라이즈드 946ml  (원산지 미국)
2. 데니그리스 유기농 사과식초 1L (원산지 이탈리아)
 
<애사비 젤리>
애사비 원액을 희석해서 먹는 게 좀 힘들 수도 있고, 위에 부담이 될 수도 있다고 생각하시는 분들은 애사비 젤리로도 많이 섭취합니다. 가지고 다니기도 편하고 하루 2개씩(제품마다 상이) 먹으면 되는 거라서 젤리 형태로도 애사비 섭취가 가능합니다. 다만 원액을 바로 마시는 것보다는 젤리로 섭취 시 효과적인 부분에서 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 
 
 
이상 애사비에 대한 설명과 효능, 먹는 방법, 부작용, 주의사항 및 제품(원액, 젤리)들에 대해서 소개해드렸습니다.