마그네슘 영양제 추천 제품지금 바로보기최근에 눈 밑이 떨리거나 근육 경련이 있어서 알아보니 마그네슘이 부족하면 이런 증상이 일어난다고 합니다. 그래서 마그네슘의 하루 권장량과 마그네슘이 많은 음식에 대해서 알아보고 정리를 해보았습니다.  그럼 마그네슘의 효능, 연령별 권장량 및 마그네슘이 많은 음식 순서대로 소개해드릴게요.     1. 마그네슘 효능과 부족시 증상 효능 : 마그네슘은 심장병 및 당뇨병 예방에 효능이 있습니다. 이 외에도 소화촉진에 도움을 주며 신체 에너지 대사를 도와 소화력을 높여줍니다. (뼈 대사와 치아 및 골격 형성, 탄수화물 대사에 필수적) 부족시 증상: 소화불량이 일어나며 혈압이 높아져 근육 경련이 나타날 수 있습니다. 보통 손발이 저리거나 눈 밑이 떨립니다. 이는, 에너지를 생산..